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步骤5：蜜糖直播水果裏的糖、食用糖、代糖，哪一個最需要被戒掉如今，“富貴病”盛行，尤其是糖尿病最讓人“擔驚受怕”。崇尚健康飲食方式的人，首先做的就是“戒糖”，因為糖（或甜食）隻能帶來一時的快樂，但可能會帶來肥胖、齲齒、糖尿病等健康的困擾，隻能對其“忍痛割愛”。■最應該戒哪類糖？答案是食用糖，它還有一個名字叫“遊離糖”。根據世界衛生組織（WHO）在《成人和兒童糖攝入量指南》中定義的遊離糖包括以下3類。➣製造食品時所加入的蔗糖（白砂糖、綿白糖、冰糖、紅糖）、葡萄糖和果糖等。➣食品工業中常用的澱粉糖漿、麥芽糖漿、葡萄糖漿、玉米糖漿和果葡糖漿等甜味的澱粉水解產品。➣純水果汁和濃縮水果汁，以及存在於蜂蜜中的糖。而遊離糖不包括以下3類。➣完整的新鮮水果和蔬菜中天然存在的糖。➣奶類中的乳糖。➣糧食和薯類中的澱粉。一個成年人每天遊離糖的攝入量應控製在總攝入能量的10%以下，如果降至5%以下，或者糖每天攝入量約25 g對身體有更多益處。舉個例子，一個輕體力勞動的女性，如果每天需要攝入的總能量為1500 kcal，那麼來自遊離糖提供的能量建議不要高於150 kcal（相當於37.5 g糖）。每天攝入37.5 g糖，其實比我們想象中要容易。例如，市售的很多純果汁，含糖量在16%～20%，喝上一杯（約200 ml），糖的攝入量基本就超量了。■水果中的糖。
步骤6：《畅聊直播》中國殘聯、教育部：有條件的高校可探索殘疾考生相關專業考試成績互認央視網消息：據中國殘聯網站2月23日消息，近日，中國殘聯、教育部辦公廳聯合印發《關於進一步做好普通高等學校單獨考試招收殘疾考生工作的通知》（以下簡稱《通知》）。《通知》強調普通高等學校單獨考試招收殘疾考生工作是高校考試招生工作的重要組成部分，是保障殘疾考生接受高等教育的重要途徑，體現了國家對殘疾考生的關心關懷。《通知》明確了省級殘聯、教育行政部門、教育招生考試機構及相關高校的工作責任，要求嚴格遵守高校考試招生工作相關規定，進一步強化組織領導，嚴格規範管理，確保考試招生工作公平公正和平穩有序。《通知》要求各相關高校要結合殘疾考生實際，積極為各類殘疾考生參加考試提供合理便利。有條件的高校可探索相關專業考試成績互認。《通知》指出要認真落實工作責任，科學製定工作方案，嚴格考試招生管理，加大違規查處力度。嚴禁隨意減少考試科目、縮短考試時間、改變考試形式等違反規定行為。對於考試招生中的弄虛作假、徇私舞弊等違規違紀行為，要依規依紀嚴肅處理並追責問責。中國殘聯、教育部將適時對相關高校單考單招工作進行檢查。殘疾考生單考單招工作始於上世紀八十年代末，已幫助2萬餘名殘疾人通過單獨考試接受高等教育，這一製度在保障殘疾人教育權利，提高殘疾人受教育水平方麵發揮了重要作用。。
步骤7：花椒直播高啟強幹嚼咖啡真的可以緩解緊張嗎？醫生：不要效仿，存在健康風險在今年春節熱播的電視劇《狂飆》裏有這麼一個細節：劇中人物高啟強在情緒緊張或者遇到大事的時候，總會習慣性地幹嚼咖啡，用以緩解緊張情緒，釋放心理壓力。那麼，這種“解壓”方式真的可行嗎？2月21日，四川省自貢市第四人民醫院心血管內科副主任醫師湯勇接受紅星新聞記者采訪時表示，不要效仿幹嚼咖啡解壓這種方式，因為存在健康風險。↑資料配圖 據圖蟲創意“可能是劇情需要設定的，也可能是極個別人的一種解壓方式，不具有普遍性和科學性。不可取、不要效仿。”湯勇說，咖啡本身含有咖啡因，對人體具有刺激性，會讓大腦興奮。因此，喝咖啡或者幹嚼咖啡，是不能使人鎮靜和緩解緊張情緒的。湯勇介紹，比起喝衝泡的咖啡，幹嚼咖啡會使人體攝入咖啡的濃度增加，導致大腦神經過度興奮，引起心跳加快、血壓升高等症狀。特別是對於有心髒疾病的人群來說，幹嚼咖啡的危害更大，容易引發心慌、胸悶、呼吸急促等不適症狀。此外，幹嚼咖啡還會對胃腸道造成傷害，讓人出現上腹疼痛、消化不良等症狀。此外，對於劇中人物老默吃棒棒糖緩解緊張焦慮的細節，湯勇補充介紹，吃棒棒糖也不能到達緩解效果。糖分攝入過量還會增加體內脂肪，引發肥胖，也不建議效仿。對於在生活中緩解緊張情緒的解壓方式，湯勇建議，可以選擇適量運動、戶外散步看風景、轉移注意力、找人交流傾訴、唱歌等方式。。
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